КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Работа с мыслями → эмоциями → поведением. Хорошо при тревоге, депрессии, фобиях, ОКР. Структурированный подход с домашними заданиями. Курс 12–20 сессий.
Взрослая психология
Психотерапия — это не «поговорить о жизни». Это структурированная работа с тем, что мешает жить. Метод подбирается под задачу, а не наоборот.
С чем обращаются
- Тревога, панические атаки
- Депрессия, апатия
- Выгорание на работе
- Трудности в отношениях (партнёр, семья, коллеги)
- Одиночество
- Сложные жизненные события (потеря, развод, переезд)
- Низкая самооценка, неуверенность
- Прокрастинация, проблемы с самоорганизацией
- Поиск смысла, экзистенциальные вопросы
- Психосоматика (когда тело «говорит» за психику)
Направления терапии
Гештальт-терапия
Работа «здесь и сейчас», контакт с чувствами, незавершённые ситуации. Хорошо при отношениях, проживании горя, работе с телом. Средне-долгосрочный курс.
Психоанализ / психодинамика
Глубинная работа: ранние отношения, бессознательные паттерны, повторяющиеся сценарии. Долгосрочная работа (от 1–2 лет). Для тех, кому важно «понять почему», а не только «перестать».
EMDR
Переработка травматических воспоминаний через движения глаз. Короткий протокол (8–12 сессий) при ПТСР, острых травмах.
Как выбрать направление
Если не знаете, с чего начать — начните с КПТ или гештальт-консультации. Метод можно сменить. Главное — не «идеальный метод», а контакт с конкретным психологом.
Записаться